[...] ten mięsień bierze udział w większości ćwiczeń push dla góry ciała. Przy california press też jedną fazą powtórzenia jest wycisk czyli tak czy inaczej będziesz angażował do pracy przód naramiennego. Ćwiczenia pośladkowe jak gb i ht to ćwiczenia push więc w tym ćwiczeniu dniu musisz go dołożyć. Spokojnie możesz wrzucić do piątkowego push i po [...]
Dzięki motywujecie do pracy Nie było wczoraj wpisu z treningu bo nie było mnie w sumie w domu a po treningu byl meczyk... Dobra meczyk pozostawie bez komenta Otóż troszeczkę sobię zmieniłem w tym tygodniu. Zrobiłem barki i biceps, przedramie, łydki a do klaty w środe dodam dwugłowy i łydki. Ale ćwiczenia zachowałem te same ;) no to co do wczoraj [...]
[...] osiągnięciami moich wychowanków - medale na arenie krajowej i zagranicznej. Sam też przechodziłem różne etapy naukowej fascynacji sztukami walk - podczas pisania swojej pracy magisterskiej, czy na studiach podyplomowych a później przy przymiarce do doktoratu, który póki co odłożyłem w czasie. Pierwszą pracę pisałem z filozofii sztuk walki, [...]
Środa 11.08.21 Od rana spoko energicznie, miałem na dośc wczesnie do pracy więc pierwszy personal na czczo, potem śniadanie i jakoś tak poszło wszystko, ale koło południa mnie tak odcięło, że zrobiłem drzemkę 30minut i po niej byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do [...]
[...] czy jakiś niefart ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go nie będzie, więc myk jeszcze godzinka spania :D. Waga na rano: 106,4kg Cardio: 25min na czczo Trening: PULL [...]
[...] vacuum i na spokojnie kawka i do "maili" także gitara :D. Ogólnie ja zawsze z samego rana najbardziej produktywny jestem więc mega lubię jak mam możliwość od rana zasiąść do pracy bo wieczorami to już mózg się odłączam (Czyt. po 21 xD). Dzisiaj robione plecy ale bez bicepsa bo jeszcze delikatnie czuje tę rękę ale spoko, w planach jutro nogi i po [...]
Kiedyś jak jeździłem rowerem rekreacyjnie to też tak lubiłem ;-) a teraz to jak ? jeżdzisz zawodowo ? HE HE CHYBA JAKO LISTONOSZ Jestes tak smieszny ze zaslugujesz na bana. Dla Twojej wiadomosci - teraz jezdze tylko do pracy I z pracy wiec zadna rekreacja
U mnie w weekend przerwa od sportu i odżywiania. Impreza dobra w piątek, poranne wstawanie do pracy (sobota i niedziela po 12h), jakiś numer do telefonu do dziewczyny ale po 3 godzinach gadania z nią nie umiem powiedzieć czy ładna czy nie %-) Teraz w pracy 12h i od jutra lecimy na nowo dietka i sport. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-08 [...]
[...] na EV), osobno gotowane ziemniaki, osobno ćwikła sklepowa starta - wyszło również mega smacznie i tym razem wszystko się udało - shake mleko, WPC, włoskie, banan - to już do pracy - drożdżówa z kawą też do pracy Trening Niestety brak, pogoda mnie wyrolowała. Dzisiaj ostatnia nocka (19-7) i czwartek oraz piątek wolne - także jak tylko będzie [...]
[...] ładowania i efektu końcowego. :teletubbies: http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=141689 No nic, lecę się zrelaksować i zapuścić sobie jakiś fajny film, ponieważ jutro na 6:00 do pracy, a o 14:00 kolejny, wyczerpujący trening - ostatni przed zawodami. Trzymajcie się! :-)
Dzień 4 Dziś dzień wolny od treningu siłowego, rano na czczo 30minut cardio i to cały mój wysiłek niestety na 20 do pracy ide takze troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie [...]
[...] jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch i cardio. A co do fotki to faktycznie Dawid oponka byla a w pasie jakies 110cm hehe to byl okres w ktorym [...]
Co zrobię za pare tygodni? Zrobię HIIT 4x/tyg, a nie 2x I np. dołożę 3minuty A oprócz tego obetnę kcal Wczoraj się już nie wyzbierałem, do zaśnięcia byłem trupem - panna narzekała Dziś już ok, tylko głód. Musiałem wstać o 6:20, bo dziewoja do pracy.. a spała u mnie %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-11 09:06:20
[...] kulturysta na scenie z ogromna klatą i odpowiednią definicja mięśni. Czy mógł tak wyglądać gdyby nie trenował na siłowni? Nie sądzie. Wiadomo że taka sylwetko to lata pracy nad ciałem. Na szczęście ten superbohater potwierdza że można być osiłkiem, i reprezentować sobą wysoki poziom intelektualny (dziennikarz) oraz posiadać ogromne [...]
[...] moze rano pozwolic na spokojnie zjesc sniadanko, wypic kawusię, i jeszcze np. polezec w łóżku, ja wstaję o 8:30 po to by zjesc/wypic takie sniadanie, zrobić 3 posiłki do pracy, zdążyć się ogarnąć, spakować suplementy/odzywki i inne rzeczy do pracy i trening Kiedys moze zrozumiesz, jak bedziesz mial podobnie ;) "Jakie białko [...]
[...] po takim mistrzowskim śniadaniu i powiem że jest klasa. Zalałem płatki od razu gorącym mlekiem i pozostawiłem do zmiękczenia. Dwie miarki białka (30g) i 25 ml oliwy z oliwek. Weszło gładko jak będę miał na 10 do pracy będę sobie robił podwójną porcję i drugą będę wypijał przed wyjściem do pracy. Śniadanie szybkie , treściwe , smaczne polecam
[...] samym grzbietem bez uzycia nog - do 12pow bedzie OK pozniej grzbiet zacznie wysiadac - nie da rady, to organizm szykujac najszybsza droge uratowania boju wlaczy do pracy nogi - czyli defakto tylko ostatnie pow oddadza sens calego POPRAWNEGO cwiczenia - ale to i tak jest o wiele wiecej niz w przypadku, gdybys robil 8pow z czego tylko 2 [...]
[...] więc wystawiła mi kazanie na 5 minut, i tam takie bzdety m.in. abym nigdy od nikogo nic nie brał bo nigdy nie wiadomo co to może być. Na szczęście ona spieszyła się do pracy ja do szkoły więc powiedziała że pogadamy wieczorem - zapomniała o wszystkim :). Siostra powiedziała swojemu chłopakowi, a ten mi wytłumaczył, ze gdybym chciał takie [...]
Obli, nie ma sprawy, obcinam :-) Jak czyta się takie słowa od Ciebie to nawet bez żalu oddam te węgle ;-) 6 tygodni wczoraj minęło to odstawić już kreatynę? Co do pracy moich jelit to jak to w pierwszy dzień okresu - przeczyściło mnie %-) Bull, zobaczymy jak ponownie będę miała z tym problemy to wypróbuję ksylitol (mam nawet w domu :-) ). Choć [...]
BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą
